martes, 8 de noviembre de 2011

Gimnasia Abdominal Hipopresiva después del embarazo

El cuerpo de la embarazada nunca vuelve a ser el mismo tras dar a luz. Volver a lucir una silueta muy similar a la original requiere fuerza de voluntad para seguir un plan nutricional y dedicar un tiempo al ejercicio físico. Y si es Gimnasia Abdominal Hipopresiva, mucho mejor porque está especialmente indicada en el posparto. Aunque no está muy extendida, el método surgió en los años 80, creado por Marcel Caufriez, doctor en Kinesiterapia.
 
La GAH consiste en grupos de ejercicios en los que a partir del control de la respiración y el diafragma se logran elevar las vísceras (útero, vejiga e intestinos).
 
"En las clases se enseña a las mujeres a elevar el ombligo hacia arriba desde el diafragma con una respiración especial. Así, se produce de una forma refleja una tonificación del suelo pélvico y de la cincha abdominal. Se ejecutan en una postura estática", explica Ana Fernández Gómez-Cano, profesora de GAH del centro Alivia Fisioterapia. Esta gimnasia, además, corrige la postura (con el embarazo se produce hiperlordosis, el aumento de la curva lumbar), coloca la columna sin dar presión abdominal, trabaja mucho los brazos y reduce la tensión del abdomen bajo. A veces el vientre caído se debe a problemas posturales (hombros caídos, tendencia a sacar tripa, cabeza adelantada, pies y rodillas en mala posición).
 
La respiración hipopresiva se realiza en apnea. De esta manera se estimula la apertura de las costillas y la succión abdominal. En los primeros días "hay muchos alumnos que nos son capaces de abrir sus costillas pero esto se va aprendiendo poco a poco", asegura Gómez-Cano.
 
     
  ¿Cuándo iniciar este ejercicio?  
     
  No antes de tres meses desde el parto, es decir, una vez que el útero ha vuelto al tamaño anterior al alumbramiento. En este periodo de involución uterina no se recomienda hacer ejercicio fuerte. Lo apropiado es realizar esta gimnasia durante seis meses, dos clases a la semana (aunque también es muy normal que sea una cada semana). "A veces la mujer continúa los ejercicios en casa pero no a diario, sino cada tres días", comenta Gómez-Cano. Los expertos en gimnasia hipopresiva primero evalúan el estado de la paciente (tono abdominal, test de incontinencia, peso, postura…) y en función de éste especifican el grupo de ejercicios más adecuados a esa persona.  
     
       

Después de los seis meses, se puede empezar a efectuar otro tipo de ejercicio como pilates y gyrotonic). "En los tres meses posteriores al nacimiento del niño, la madre no tiene que hacer esfuerzos excesivos. Se deben tonificar los músculos abdominales de dentro hacia fuera. Primero se trabajan los transversos y los del suelo pélvico que son los más internos. Después los oblicuos y, pasados seis meses, los rectos abdominales", recomienda Gómez-Cano.
 
La GAH no solo beneficia a las mujeres después del parto. Los hombres también la utilizan... ¿cómo? Para hacer desaparecer la "barriga cervecera", sobre todo aquéllos con problemas de columna, porque trabajan el abdomen sin perjudicar esta parte del cuerpo. Esta serie de ejercicios están contraindicados durante el embarazo y en personas hipertensas, con gonartrosis (artrosis de cadera) o coxartrosis (artrosis de rodilla).
 
"Para recuperar la figura después del parto se necesita tiempo y constancia. Las mujeres después del embarazo deben darse un tiempo para conseguirlo", concluye Gómez-Cano.

lunes, 7 de noviembre de 2011


Gimnasia Abdominal Hipopresiva - Reprocessing Soft Fitness


  • ¿DONDE SURGE EL R.S.F.?
     El Reprocessing Soft Fitness està basado en la Gimnasia Abdominal Hipopresiva (GAH), que fue desarrollada por el Doctor belga Marcel Caufriez a finales de los años 80. En su origen fue creado para el post-parto. Su objetivo era reforzar la faja abdominal  sin efectos secundarios sobre el suelo pélvico (numerosos estudios han demostrado el efecto negativo de los ejercicios abdominales tradicionales  sobre el suelo pélvico en las mujeres y su relación con las patologías de prolapsos pélvicos.
     Hace unos años Piti Pinsach, Lcdo. en C.C.A.F.Y.D. y D.E.A. en Morfología médica se cuestionó la ineficacia de los ejercicios abdominales tradicionales ante las quejas de las alumnas que acudían religiosamente a las sesiones de entrenamiento. El planteamiento de las alumnas eran muy clarificador , habían comprobado que cuando ponían en tensión el abdomen y lo tocaban, lo tenían más tenso, más duro era su expresión, pero cuando estaban relajadas, es decir, sin tensar la musculatura abdominal tenían un abdomen más abultado, se observaban más barriga que cuando no hacían ejercicio.
     Ante esta ineficacia y problemática, ambos se cuestionaron si los ejercicios abdominales dinámicos diseñados para aumentar la fuerza serían los culpables de disminuir el tono de reposo de la faja abdominal y el suelo pélvico, así que buscaron nuevas metodologías más eficaces que proporcionaran un eficaz aumento del tono muscular de la faja abdominal y del suelo pélvico. De ahí surgió el R.S.F., nuevo método de trabajo adaptado al Fitness.

 

  • OBJETIVOS
1. Puede llegar a reducir hasta un 8% el perimetro de la cintura.
2. Mejorar la postura y reducir el dolor de espalda.
3. Aumentar el tono muscular del suelo pelvico y la faja abdominal hasta en un 58%.
4. Mejorar las prestaciones sexuales al incrementar la cantidad de sangre que llega al suelo pélvico.
5. Evitar y frenar la incontinencia urinaria.
6. Aumentar la fuerza un 20%.
7. Mejorar la vascularización y la resistencia.
8. Aumentar la fuerza explosiva y la capacidad anaeróbica al aumentar el metabolismo hasta en un 15%.

 

  • ¿A QUIEN VA DIRIGIDO?
- A mujeres post-parto.
- A mujeres con incontinencia urinaria.
- A mujeres con prolapos leves.
- A personas con problemas de espalda: hernia discal, escoliosis, etc..
- A deportista de élite, como prevención, de futuras lesiones en la zona de la faja abdominal, hernia inguinales
- A deportista aficionados que quieran reforzar la zona lumbar consiguiendo una reducción del perímetro de la cintura sin poner el riesgo el tono muscular de reposo de la faja abominal y el suelo pélvico.

Si usted esta interesado contácte con nosotros sin ningún tipo de compromiso.
Lic. Daniela Gualtieri 155576033

domingo, 17 de julio de 2011

10 cosas que he aprendido de mi Hijo

10 cosas que he aprendido de mi hijo



"10 cosas que he aprendido de mi hijo es un carnaval de blogs cuyo propósito es hacernos reflexionar, compartir, reír, emocionarnos y facilitarnos una mirada en retrospectiva acerca de cuánto hemos aprendido desde que emprendimos el camino de la maternidad." Gracias Louma de amor maternal por la iniciativa.


Mati de mi corazón! ¿Que me has enseñado en estos 58 días??? =D


1. A SER  MADRE!!! quien lo habría imaginado! tenerte en mi panza y luego de 9 hermosos meses de espera tenerte en mis brazos =)
2. a SER PACIENTE!!! con mi locura diaria que todo lo quiero ya, contigo estoy aprendiendo a ir a otro ritmo =)
3. a DISFRUTAR DE LOS MOMENTOS pequeños y grandes =)
4. a PRESTAR MAS ATENCIÓN de las cosas que hago =)
5. a COMPRENDER EL ACCIONAR DE MI MAMÁ, que razón tenia cuando decía: "YA vas a ver cuando seas Madre" =)
6. a BABOSEARME por cada gesto, movimiento y caras que haces =)
7. a SER TOLERANTE conmigo misma y los demás, esto es un aprendizaje mutuo =)
8. a PRIORIZAR COSA IMPORTANTES, que me ayuden a crecer =)
9. a DAR LAS GRACIAS por lo mucho o poco que tengo =)
10. A SER FELIZ!!! =D




lunes, 28 de febrero de 2011

Desarrollo del Embarazo

Efectos de la alimentación durante el embarazo en el bebe

Cada vez hay más descubrimientos acerca de la importancia de la alimentación durante el embarazo y de los efectos que le genera al futuro bebé.....


En este sentido, un estudio reciente realizado con animales indica que lo que ingieras durante el embarazo podría determinar el gusto y el olfato de la criatura que está por nacer.

Estás embarazada y tu cuerpo ya no es el mismo. Ahora, no sólo debes cuidar tu salud sino también la del bebé que se está formando en tu vientre. Él o ella se nutrirá a través tuyo y se alimentará de lo que tú te alimentes.

Por eso es tan importante que te cuides durante todo el embarazo y evites ciertas sustancias que pueden causar daños, como el alcohol y el tabaco. También es importante que consultes con tu médico antes de tomar cualquier medicamento o suplemento, ya que estos pueden interferir en el desarrollo de tu bebé.

Pero además de estas recomendaciones, un estudio reciente realizado con ratones fue más allá y detectó que lo que come la mamá embarazada determina no sólo el gusto sino también el olfato del bebé que se está formando.
Así, por ejemplo, los especialistas opinan que si te alimentas de manera sana durante esos meses, cuando el niño o la niña crezcan tendrán preferencia por este tipo de alimentos. Además, destacan la importancia que puede tener este descubrimiento, con respecto al consumo del alcohol, por ejemplo, que debería ser evitado durante todo el embarazo y la lactancia.

Durante el embarazo, todos los nutrientes y el oxígeno que el feto necesita para desarrollarse llegan hasta él o ella a través de la placenta, que se encuentra unida a la pared del útero y se conecta con el feto a través del cordón umbilical (que al nacer, lo que queda de él se anuda y forma el ombligo).

La placenta también protege al feto de muchas sustancias y microorganismos que puedan hacerle daño, pero algunas (como ciertos virus, medicamentos o la nicotina del tabaco, por ejemplo) pueden penetrarla y, si lo hacen, pueden dañar al futuro bebé.

Por eso es muy importante cómo te alimentas durante el embarazo. Algunas recomendaciones que debes tener en mente para mantener una dieta balanceada que le proporcione los mejores nutrientes a tu bebé y lo mantengan saludable son:

- Cuida que la carne, los huevos y el pescado estén muy bien cocidos.
- No comas más de 2 o 3 porciones de pescado por semana (incluidos los enlatados).
- Evita el tiburón, pez espada, caballa o pargo rayado, y si comes atún, que sea atún bajo en grasa.
- Lava bien todas las frutas y los vegetales antes de consumirlos y mantén las tablas para cortar y los platos bien limpios (en lo posible, utiliza tablas diferentes para la carne y para los vegetales).
- Come 4 o más porciones de alimentos lácteos por día pero no tomes leche sin pasteurizar ni otros productos lácteos no pasteurizados.
- No tomes más de 1 ó 2 tazas de bebidas con cafeína al día.


Además de una dieta saludable, otras cosas que debes considerar durante el embarazo son:

Visitar a tu obstetra con frecuencia.
Realizarte los exámenes prenatales y las pruebas de rutina que te recomienda, como la medición de la presión arterial; chequeo del tipo sanguíneo (Rh y ABO); chequeo del nivel de azúcar en la sangre; chequeo para trastornos genéticos, rutinarios y si hay antecedentes familiares o tu edad aumenta el riesgo; exámenes para descartar infecciones de transmisión sexual; ecografías (ultrasonidos) y exámenes para descartar proteína en la orina.

Y más allá de todo esto, recuerda que estas atravesando una etapa muy especial en tu vida, posiblemente una de las más bonitas, así que no te olvides de disfrutarla a cada momento y prepararte con alegría para la llegada de tu bebé.

lunes, 7 de febrero de 2011

¿Qué se siente cuando el bebé se mueve?

Muchas madres se impacientan cuando no sienten los movimientos del bebé en la panza. Sin embargo, estos movimientos tardan en aparecer. ¿Qué suele sentirse en cada etapa del embarazo? Aquí contestamos esta y otras preguntas.

“Mirá, está pateando, tocá acá”

¿Quién que haya vivido cerca de una futura madre no escuchó estas palabras? Es muy común que durante los embarazos las mujeres traten de compartir con las personas que las rodean los movimientos que realizan sus hijos dentro de la panza. Tan común, que muchas mujeres que están viviendo su primer embarazo se preocupan prematuramente cuando no sienten al bebé en el útero. Es que para muchas madres sentir el movimiento del bebé es una garantía de que su hijo está sano. Pero, ¿qué movimientos podemos esperar del bebé en cada etapa?


Los primeros movimientos

Algunas embarazadas comienzan a sentir los movimientos del bebé en la semana 14 de embarazo. Sin embargo, aquellas madres que están viviendo su primer embarazo suelen sentir los movimientos del bebé recién entre las semanas 18 a 20. Por un lado, no los sienten porque las paredes del útero son menos laxas que las de una mujer que tuvo un embarazo. Por otro lado, puede ser que sienta los movimientos pero que no los distinga de otro tipo de sensaciones. Por ejemplo, muchas madres primerizas confunden los primeros movimientos del bebé con gases.

Durante esta primera etapa, muchas madres describen que sienten “movimientos de alas” en su interior. Es más fácil sentirlos en los momentos de relajación, previamente al sueño y también después de las comidas.


Los movimientos a medida que continúa el embarazo

Mientras vaya progresando el embarazo, los movimientos del bebé van a empezar a ser más intensos. Luego de los primeros signos de actividad, el bebé comenzará a patear y dar vueltas. Sin embargo, en un primer momento hay una gran cantidad de movimientos que la madre no puede percibir, por lo que será normal si no puede sentir a su bebé todos los días.

A medida que se desarrolla el oído del bebé, también reaccionará ante diferentes sonidos. Luego de la semana 24, las madres podrán sentir algunos saltos cuando surgen ruidos repentinos en el ambiente. También a partir de esta etapa el bebé empieza a moverse al ritmo de la voz de su madre.

Sobre el final del embarazo el bebé ya no tiene mucho espacio para moverse en el útero. Por eso, la madre empieza a sentir movimientos más definidos: puede sentir, por ejemplo, cómo mueve la cabeza cuando se chupa el dedo o cómo cambia de posición dentro de la panza.

En las últimas semanas, sin embargo, el bebé se mueve mucho menos, ya que también crece en menor medida que en las otras etapas del embarazo. Esto no debe ser motivo de alarma para la madre. Lo más normal sobre el final del embarazo es sentir la cabeza del bebé presionando contra el piso pélvico.


¿Qué pasa si el bebé no se mueve?

Muchas veces la actividad que realiza la madre no le permite percibir los movimientos de su hijo en el útero. Cuando se dan cuenta de que hace mucho que no sienten al bebé, suelen alarmarse. Por eso, es bueno que se relajen, ya que de esta manera es más fácil sentir al bebé. También pueden poner música cerca de su panza o comer, ya que los bebés suelen reaccionar ante estos estímulos. Si el tiempo durante el que no puede percibir los movimientos del bebé es prolongado, lo más conveniente es que la madre llame y consulte a su médico.


Fuentes: Babycenter, Fetal Movements.

Los 10 mitos más comunes del embarazo

El embarazo es un proceso tan maravilloso como complejo. Quizás por ese motivo, desde que el mundo es mundo está rodeado de misterios y supersticiones que intentan explicar algunos de los hechos que la medicina de hoy puede develar con certeza.

Aún hoy podés escuchar la voz de algunas abuelas recomendándote que si tenés un antojo te toques la cola, o la voz de tu mamá diciendo que tenés que comer más. El avance de la tecnología, que permite monitorear a los bebés desde la concepción, y el avance de la medicina, han logrado desterrar muchos mitos que trataban de explicar algunos de los cambios producidos durante el embarazo. Seguir las indicaciones de algunos de estos mitos puede atentar contra tu salud y la de tu bebé.

Para evitarlo, lo mejor es estar informada y de buena fuente, así que te recomendamos que consultes tus dudas con el médico. De todas formas, te acercamos algunas respuestas a mitos frecuentes:

No podés ir al dentista, resignate a que se te caigan los dientes: podés realizar cualquier tratamiento dental con el previo consentimiento del médico y el dentista. Lo recomendable, antes de buscar el bebé, es realizar una consulta sobre el estado de tus dientes, ya que la salud bucal puede afectar a tu salud general.

Si no comés el alimento o golosina que se te antoja, al bebé le va a salir una mancha o una verruga en el lugar del cuerpo que te toques: los famosos antojos no están relacionados con las necesidades del bebé. Por más que desees una copa de frutillas con crema a las 3 de la mañana, al bebé no le va a pasar nada si el papá prefiere quedarse durmiendo. Otra variante de este mito, es que si no se cumple el antojo de una embarazada le va a salir un orzuelo o una mancha en la cara: no te preocupes, que no tenés ese poder.

Fumar algunos cigarrillos durante el embarazo no provoca daño al bebé: un solo cigarrillo contiene más de cuatrocientas sustancias nocivas que afectan directamente el desarrollo del bebé: podés provocarle bajo peso al nacer, retardo en el crecimiento intrauterino y parto prematuro, entre otras alteraciones.

Durante el embarazo tenés que consumir alimentos para dos: lo recomendable es elegir alimentos de mejor calidad. Es preferible consumir verduras, carnes y lácteos dentro de la dieta que te indique el médico, realizando los controles y sin caer en excesos. Una dieta equilibrada y realizar actividad física ayudarán a que el bebé tenga el peso necesario para su desarrollo.

No podés hacer ejercicio durante el embarazo: si bien no hay que hacer esfuerzo y levantar peso durante el embarazo para evitar complicaciones, es recomendable hacer ejercicio moderado. Siempre que lo indique el médico y con su control, podés realizar pilates, yoga, tai-chi, caminatas y natación.

La forma de la panza y la posición indican el sexo, redonda si es nena y en punta si es nene: hay muchos mitos para tratar de saber el sexo del bebé: decir que está más linda la mamá cuando el bebé es nene o usar un péndulo sobre la panza. La única manera de saber antes de que nazca el sexo del bebé es con una ecografía. Esto también aplica a los distintos métodos que circulan para concebir una nena o un nene. Aún no se conoce cómo “elegir” el sexo del bebé.

No podés tener relaciones sexuales: siempre es lindo recibir amor, caricias y contención de la persona que amás, y, en especial, en esta etapa en la que estás más sensible. Si el médico no indica lo contrario, no hay ningún problema para tener relaciones. El bebé está protegido y no va a sufrir ningún daño.

Si sufrís de acidez, es porque tu bebé va a ser muy peludo: la acidez es provocada por la presión del útero sobre el estómago y los otros órganos, especialmente en el último trimestre. No hay relación entre la acidez y que el bebé tenga mucho o poco pelo.

No podés realizar baños de inmersión, chau bañadera: El útero está protegido por un tapón mucoso, por lo que el agua sucia de la bañadera no puede llegar hasta tu bebé. Por otra parte, los baños de inmersión son ideales para relajarse, sobre todo, en un embarazo avanzado.

Después del parto no podés bañarte o lavarte el pelo porque vas a enloquecer: Luego de unas cuantas horas de trabajo de parto o una cesárea, no hay nada mejor que bañarse. Si el médico no te indica lo contrario, no hay motivo para evitar una refrescante ducha.

¡¡A disfrutar el embarazo, que lo mejor está por venir!!

viernes, 15 de octubre de 2010

Consejos para evitar el exceso de peso


Aunque la alimentación en el embarazo es importante, no es cierto que debes comer por dos. Cuidar tu peso es importante, ya que te permitirá recuperar tu figura más rápidamente.

Es importante que durante el embarazo seas consciente no sólo de lo que comes, sino de las cantidades en que ingieres los alimentos, que te nutras adecuadamente y que tengas una buena rutina de ejercicios. Por eso, Facemamá tiene una serie de consejos para evitar el exceso de peso durante la gestación.
• Comer un buen desayuno
Saltarse comidas contribuye a comer en exceso durante el día, y puede que te sientas mareada alrededor del medio día. Además, después de dormir de seis a ocho horas por noche, sin comer, tu bebé necesita las calorías que puedes consumir a principios del día. Hay una teoría que dice que las mujeres embarazadas deben despertarse en la noche para comer. Y aunque esto no sea necesario, sí es recomendable ingerir un desayuno nutritivo.
• Plan de comidas
Piensa en lo que comerás a lo largo de la mañana, planificando tus comidas para que sean ricas en nutrientes. Tomar un desayuno saludable, que lleve frutas y galletas integrales evitara la ansiedad durante el día.
• Elije alimentos bajos en grasa, azucares y altos en fibra.
Las frutas en conserva, por ejemplo, suelen ser en almíbar por lo que es recomendable leer las etiquetas para saber el contenido de grasa y azúcar, especialmente en aderezos para ensaladas. Si decides comer algo con un alto contenido en azúcar, también trata de comer algo nutritivo, por ejemplo, un vaso de leche. Esto puede ayudar a prevenir un aumento del azúcar en la sangre, que a menudo estimula un almacenamiento de grasa. Además, es muy común sentir hambre 20 minutos después de comer un alimento con azúcar, porque el azúcar estimula la producción de insulina. La fibra tiende a dar una sensación de estar satisfecho ayudando a extraer el exceso de grasas.
• Asa a la parrilla, al horno o al vapor tus alimentos
Incluso cuando vayas a un restaurante, pregunta cómo se prepara la comida. La mayoría de los restaurantes tendrá en cuenta tus necesidades dietéticas.
• Anda de compras con alimentos ya ingeridos, es decir con tu estómago satisfecho.

• Haz una lista de compras para resistir la compra impulsiva de dulces y golosinas.

• Come antes de ir a una fiesta o a una reunión social

Mantente sin hambre hasta llegar, así existirán menos posibilidades de caer en la tentación de comer algo que no queremos.

• Si vas al cine lleva frutas.

Cualquier cosa que compres en el cine es probablemente alto en grasas y azúcares por eso planea con anticipación lo que comerás y ahorraras incluso dinero.

• Bebe al menos ocho vasos de agua al día
La deshidratación a menudo se malinterpretada como hambre. Si estas comiendo todos tus nutrientes y todavía tienes hambre, puede que tengas que tomar más agua.
• Evita a las personas que quieren que comas en exceso
A la gente le encanta animar a las mujeres embarazadas a comer todo lo que ellas quieren, pero que saben que no deben comer. Es la naturaleza humana. No comas para complacer a nadie, puedes ser cortés y simplemente decir “¡Gracias, pero no!”.
• Come con atención saboreando cada bocado
Los estudios demuestran que cuando una persona come con otras personas, hay una tendencia a comer más o menos 750 calorías más que cuando comen solos. Los investigadores atribuyen esto a comer sin pensar en lo que se está comiendo. Intenta la siguiente dinámica al comer: toma un bocado de comida y mastica 50 veces antes de tragar.
Observa cómo el sabor de la comida te hace sentir satisfecha con una sola mordida. Quien consume sus alimentos de manera más lenta menos alimentos necesita consumir y disfruta más de sus comidas.
Leer más: http://www.facemama.com/embarazo/consejos-para-evitar-el-exceso-de-peso.html#ixzz12Sy3phdY

lunes, 27 de septiembre de 2010

La importancia del Ácido Fólico

El ácido fólico es un tipo de vitamina del complejo B, que si  se toma antes y durante el embarazo puede ayudar en la prevención de defectos en el nacimieto, tanto en el cerebro como en la médula espinal del bebé.
El suplemento de ácido fólico no provoca efectos adversos en la madre ni en el feto.
es importante consultar con tu médico porque es fundamental tener cierto grado de ácido fólico en el cuerpo durente el primer mes de embarazo, ya que los tipos de deformidades que éste ácido previene, suelen darse durante las primeras cuatro semanas de formación del embrión.

El ácido fólico en los alimentos

El ácido fólico se encuentra en los siguientes alimentos:

* Cereales fortificados para el desayuno (revise la etiqueta para ver si el cereal ha sido fortificado con ácido fólico)

* Lentejas

* Espárrago

* Espinaca

* Frijoles o habichuelas negras

* Manís o cacahuates (solamente si no sufre de alergias a los manís)

* Jugo de naranja (del concentrado es el mejor)

* Panes y pastas enriquecidos

* Lechuga romana

* Brócoli

El ácido fólico es bueno para mamá y papá también

El ácido fólico es bueno para mantener la buena salud de todos. Juega un papel muy importante en la producción de glóbulos rojos. También puede ayudar a prevenir ciertos problemas de salud, pero aún se están haciendo investigaciones al respecto.

lunes, 20 de septiembre de 2010

¿Puedo reducir el riesgo de tener un bebé prematuro?

Si bien es cierto que muchas mujeres sin factores de riesgo tienen un bebé prematuro, hay algunas cosas que puede hacer para reducir las probabilidades de que le ocurra a usted:



•Reciba los cuidados prenatales necesarios en cuanto quede embarazada y asista a todas las citas. Si es posible, visite a su médico antes de quedar embarazada.

•No deje de ir aunque se sienta bien.

•Si fuma, deje de fumar. El mejor momento para dejar de fumar es antes de quedar embarazada. Si no es capaz de dejarlo del todo, intente reducir la cantidad de cigarrillos que fuma. Evite el humo del cigarrillo de los demás.

•No beba alcohol.

•Si toma medicamentos o remedios a base de hierbas o suplementos no recetados por su médico, deje de consumirlos. El mejor momento para dejarlo es antes de quedar embarazada. Consulte a su médico sobre los medicamentos con receta que está tomando.

•Intente reducir el estrés. Pida ayuda a sus amigos y familiares. Descanse y relájese todo lo que pueda.

•Si sufre maltratos de su pareja, hable con alguien. El maltrato o abuso suele aumentar durante el embarazo. Haga lo que sea necesario para protegerse a usted misma y a su bebé.

•Si siente ardor o dolor al orinar, es posible que tenga una infección. Consulte a su médico.

•Aprenda cuáles son las señales del parto prematuro y qué debe hacer en cada caso.

viernes, 13 de agosto de 2010

Si estas embarazada: No ignores estos síntomas…

Durante el embarazo, se va preguntar si sus síntomas son normales o no. Ante la duda, lo mejor es que vaya a ver su médico o que llame y pregunte si es necesario que la vean. Si usted experimenta cualquiera de los siguientes síntomas póngase en contacto con su profesional de la salud:
  • Dolor o ardor al orinar
  • El deseo de orinar inmediatamente después de haber vaciado la vejiga
  • Fiebre
  • Hinchazón repentina o severa de las manos, en la cara ( incluyendo alrededor de los ojos) y los pies.
  • Dolores de cabeza severos
  • Visión borrosa
  • Mareos
  • Fatiga que no desaparece con el descanso adecuado.
  • Contracciones (el abdomen se endurece como un puño) cada 10 minutos o con más frecuencia, antes de cumplir 37 semanas de embarazo.
  • Dolor severo en el abdomen
  • Retorcijones como si estuviera menstruando
  • Cólicos abdominales con o sin diarrea
  • Cambio en el flujo vaginal (pérdida de líquido o sangrado de la vagina)
  • Picazón aguda en toda la piel acompañado de náuseas, vómitos, fatiga, piel amarilla y pérdida del apetito. En especial en el tercer trimestre.
  • Tiene un bulto o crecimiento en la boca
  • Siente dolor en un diente
  • Enrojecimiento, calor, hinchazón o malestar en una pierna
  • Pérdida de peso

Cualquier duda consulta a tu obstetra! 

domingo, 1 de agosto de 2010

Alimentación complementaria


El proceso lleva tiempo, no se da de un día a otro. 
Será necesario tener paciencia, estar tranquilo y disfrutar de cada 
instante al 
acompañar al niño en una experiencia nueva.


¿Por qué no es igual brindarle alimentos específicos 
para bebés, que sentarlo a la mesa con la familia y 
compartir, todos, la misma comida?


Desde aproximadamente los 6 meses de edad, 
el niño ya está preparado para comenzar a comer otros
alimentos diferentes a la leche materna; y 
seguramente desde tiempo atrás ya muestra deseos 
de llevarse a la boca alimentos que consumen otros.

Si bien el cuerpo humano es extraordinariamente capaz para adaptarse a 
situaciones que demandan esfuerzos especiales, al llevarlas al extremo 
se corre más riesgo de que puedan ocasionarle un daño o disminuyan su 
eficiencia. Por eso, se han estudiado, y se recomiendan, pautas especiales
para lograr la introducción de los alimentos de la manera más segura. El 
profesional de la salud sabrá guiar en este aspecto y estará presente para 
resolver las dudas.

El proceso lleva tiempo, no se da de un día a otro. Será necesario tener 
paciencia, estar tranquilo y disfrutar de cada instante al acompañar al niño 
en una experiencia nueva.

Al comenzar, es normal que el bebé escupa la comida, y que se interprete 
como rechazo por el alimento. Es importante saber que existen otras causas. 
Puede darse que todavía se mantenga el reflejo llamado “de protrusión”,que 
consiste en sacar la lengua ante el contacto de la misma con algún objeto. 
Este reflejo se hará cada vez menos intenso hasta desaparecer en esta edad. 
También la masticación recién comienza a ejercitarse y el control de los 
movimientos mejorará con la maduración y la práctica. Por otro lado, la 
sensación de sabores nuevos y desconocidos frecuentemente no es aceptada 
y será necesario insistir luego uno o dos días, varias veces, hasta crear 
acostumbramiento.

Cada alimento se incorporará a su debido momento. Debe realizarse de 
manera oportuna. Una introducción demasiado temprana puede implicar 
mayor riesgo de desarrollo de alergias; menor absorción de nutrientes por 
exigir una digestión todavía no desarrollada; o mayor riesgo de contaminación 
por vehiculizar microbios peligrosos. Al mismo tiempo, retrasar la introducción 
de los mismos interfiere con el aporte adecuado de nutrientes, la creación de 
hábitos saludables y la adaptación a nuevos estímulos sensoriales y digestivos.

La cantidad de alimento también será un factor que se incremente 
paulatinamente, adecuándose a la capacidad gástrica del niño a medida que va 
creciendo. Ésta característica influye directamente en la concentración de 
energía y nutrientes que brinde la comida, ya que al tener menor volumen 
deberá tener una mayor calidad nutritiva.

Por último, la evolución de la consistencia también presenta sus motivos: 
facilitar el control del alimento dentro de la boca, evitar que el niño se ahogue 
por atragantamiento y, al mismo tiempo, permitir la exploración de nuevas 
texturasque también influirán en la aceptación de alimentos.

Brindarle al niño una alimentación específica para él no es un capricho. Tener 
presente las razones que sustentan las recomendaciones brinda mayor libertad 
a la hora de tomar decisiones sobre la salud del niño. Nunca dude en preguntar 
al profesional acerca de todas sus dudas.

Luego de transitar esta etapa, siempre con el acompañamiento de la lactancia 
materna, el niño ya podrá compartir la mesa familiar y continuar con otro tipo 
de aprendizaje.

martes, 29 de junio de 2010

"No lo cojas en brazos, que se acostumbra"


La crianza de los niños está llena de consejos y sugerencias relacionados con el acostumbrarse o con el no acostumbrarse.

La mayoría de padres y madres escuchamos y leemos consejos que recomiendan no hacer según qué cosas para que no se acostumbren y otros que recomiendan hacer algunas otras para que sí se acostumbren.

El problema es quién o qué determina cuáles son las cosas a las que se tienen que acostumbrar y cuáles son las que no deberían hacerse rutinarias, para evitar acostumbrarse.

Para ejemplificar lo que quiero explicar me centraré en un “no hacer”, que se acostumbra: No lo cojas en brazos, que se acostumbra.

Estoy seguro que cualquier padre o madre puede decir sin mentir que en algún momento ha recibido este consejo de boca de algún familiar, amigo, conocido, pediatra, enfermera, psicólogo, cajera, señora mayor que se acerca a ver al bebé, señora de la limpieza de la escalera u otros.

Hay padres y madres a los que les molestan estas situaciones, y hay otros a los que ya nos da un poco igual. Según se tercie damos las gracias por el consejo o bien argumentamos nuestra posición al respecto.

Bien, la reacción de los padres no es el tema que quiero tratar hoy, aunque sí quiero decir que personalmente he llegado a la conclusión de que la gente lo hace (creo), con la mejor intención del mundo. Luego, como se dice habitualmente, cada uno que haga lo que quiera.

No lo cojas en brazos, que se acostumbra

Vuelvo al tema… Por alguna razón que desconozco (o que conozco y querría desconocer), en algún momento de la historia se nos empezó a decir a los padres que los niños tenían que vivir separados de nosotros, casi ajenos al calor humano y al contacto que suponen los brazos.

Muchos padres hemos oído esta recomendación (a mí me dijeron “este niño está mucho en brazos, ¿no?”) y la hemos desechado, normalmente, porque pensamos que los niños son animales mamíferos que precisan de la cercanía de sus padres para desarrollarse adecuadamente.

Dicho de otro modo, si coges mucho a un niño en brazos se acostumbra, por supuesto, pero ¿no es eso lo que tiene que hacer un bebé, acostumbrarse a sentirse amado con sus padres?

Por mi profesión veo a diario padres con bebés recién nacidos y muchos me suelen preguntar si se acostumbran a los brazos, para saber si pueden cogerlos o no. No suelo decir “sí” o “no”, porque habrá niños que sí se acostumbren y habrá otros (pocos), que no. Mi respuesta suele ser: “la pregunta no es si se acostumbran o no a los brazos, sino si cogerlos en brazos es bueno o malo. Ante esta pregunta mi respuesta es sí, es bueno y sí, hay que cogerlos si lloran porque los bebés necesitan contacto, cariño y afecto”.

El tacto de los bebés está distribuido en todo el cuerpo y tocarles es un modo perfecto de proporcionarles estimulación. Se sabe que los bebés que son acariciados y que reciben masajes (por eso es tan conocido y recomendado el masaje infantil) aumentan más de peso y sufren menos enfermedades. Es evidente, entonces, que cogerlos en brazos es una práctica totalmente recomendada.

Pero si no los acostumbras, dejan de pedir que los cojas

Es cierto, muchos niños son dejados en sus cunas llorando un ratito, o en la hamaca, o en el cochecito, para que no se acostumbren a los brazos o para que no se acostumbren a recibir respuesta inmediata a sus demandas.

En muchas ocasiones el resultado de estas prácticas es precisamente el que se busca, que el niño llore menos y solicite menos la presencia de sus padres. El objetivo se consigue, pero no porque el bebé haya aprendido a satisfacer sus propias necesidades, sino porque ha aprendido a no pedir lo que necesita.

Dicho de otro modo, los bebés aprenden a resignarse y dejan de llorar y de llamar porque “total, no me van a hacer caso”.

Creo que es un poco penoso (porque me apena) que un bebé de tres o cuatro meses decida dejar de llamar a sus padres en busca de cariño o contacto porque no recibe la respuesta que quiere. Ya tendrá tiempo en la vida cuando sea niño y adulto de darse cuenta de que no todo el mundo le va a dar el cariño que cree que merece.
Conclusiones

No siempre es malo que se acostumbren a algo y, en este caso, no puede ser malo acostumbrarse a que tus padres te lleven en brazos, porque no hay nada que ofrezca más protección, más cariño, más calor y más autoestima que el que tus padres cuenten contigo teniéndote cerca de ellos, de su corazón y de sus besos (estando ahí cerquita caen cientos cada día).

Los humanos venimos al mundo para ser felices, libres y para compartir nuestra felicidad y los buenos (y los malos) momentos con los demás.

Hay personas que prefieren vivir solas, sin ninguna compañía, a las que les podría ir muy bien aprender de pequeños a vivir sin la necesidad de afecto ni contacto físico.

El problema es que es difícil saber qué niño será de adulto un llanero solitario y quizás sea más fácil pensar que este tipo de personas no nacen, sino que se hacen (que quieran vivir solos porque no se han sentido amados, no han aprendido a amar o no quieren amar por miedo a fracasar).
En fin, no puedo entender que alguien sugiera que para que un niño crezca feliz y autónomo deba sentir el desapego y la separación, a menudo forzada (nos lo hacen saber con sus llantos).

Bueno, miento, sí lo entiendo, pero esto es otro tema relacionado con las relaciones de poder y de obediencia que tienen como objetivo crear a niños inseguros y con baja autoestima, que acepten sin rechistar a las personas que “saben más”, que acepten las jerarquías y que acepten por lo tanto la sociedad tal y como es ahora mismo.

En definitiva, si lo que quieres es tener un hijo feliz, cógelo en brazos siempre que te lo pida e incluso cuando no te lo pida. Haz el método canguro si quieres, aunque no haya nacido prematuro, porque no hay nada que les relaje más que oír el corazón de mamá, tal y como lo escuchaban en el útero, encogidos en su pecho, tocando la piel de mamá con todo su cuerpo.

Dale muchos besos, muchas caricias y llévalo en tus brazos, en una mochilita o en un foulard por la calle y acostúmbralo a tenerte cerca. Cuando tenga 9 meses y empiece a gatear, o cuando cumpla un año y empiece a andar y se vaya por casa a explorar territorios inexplorados, serás tú la que eche de menos aquellos tiempos en que era un bebé chiquitín que quería un abrazo a todas horas.

Nota extraída de la web: http://www.bebesymas.com/ser-padres/no-lo-cojas-en-brazos-que-se-acostumbra

¿Cómo cuidar los pezones para tener una lactancia feliz?

Preparar el cuerpo
Entre la quinta y sexta semana de embarazo notarás que tus mamas aumentan de tamaño y que los pezones y las aréolas se sensibilizan y oscurecen.
Exponerlos durante lapsos de diez minutos al sol será muy bueno ya que éste provee vitamina D.
Tu obstetra verificará en que condiciones tienes tus pezones para la futura lactancia.Si son invertidos o planos igual podrás amamantar a tu bebé.
Usá un corpiño cómodo para que te sujete bien las mamas sin apretarlas.
Durante la internación tendrás personal especializado para ayudarte a dar la teta.
Una vez que llegamos a casa mantené aireados los pezones con casquillos aireadores y evitá usar todo el tiempo los discos absorbentes.
Pasate tu leche o crema de caléndula para mantener hidratada la piel.
Cuando saques a tu bebé del pecho,acercale tu dedo meñique a la comisura de los labios para que éste ocupe el lugar del pezón,ya que tirando hacia afuera daña los tejidos y puede lastimarlo.
Si al dar la teta duelen mucho los pezones no dudes en llamarme o llamar a tu obstetra que sabremos darte la respuesta para que amamantes a tu hijo con tranquilidad.
Amamantarlo no es solamente darle de comer,es brindarte un momento único para vos y tu bebé..

martes, 15 de junio de 2010

La dermatitis del pañal


 La dermatitis del pañal es bastante habitual. Esta erupción de granitos rojos suele desaparecer con un baño caliente, un poco de crema y dejando al bebé sin pañales durante cierto tiempo para que le dé el aire en la zona afectada.

En la mayoría de los casos, esta erupción ocurre porque la piel del bebé es muy sensible y se irrita al entrar en contacto con el pañal húmedo.

Si le da jugos al bebé, sus deposiciones podrían volverse ácidas y provocarle una erupción.

Para prevenir o curar la dermatitis del pañal, siga estos consejos:

* Cámbiele frecuentemente los pañales al bebé, sobre todo, no tarde en cambiarlo después de las deposiciones.

*Después de limpiar el área con agua y jabón o un paño desechable, aplique una crema o pomada "de barrera" sobre la zona afectada. Las pomadas que contienen óxido de zinc son mejores porque forman una barrera contra la humedad.

*Si usa pañales de tela, lávelos con detergentes que no contengan colorantes ni perfume.

*Deje al bebé completamente desnudito durante parte del día para que le dé el aire y pueda "respirar" la piel.

*Si la dermatitis del pañal persiste durante más de 3 días, llame al pediatra -podría estar provocada por una infección por hongos que debe tratarse con un medicamento específico.

ASI TRANSCURRE EL PARTO


Tu hijo ya está aquí Si ya se ha iniciado el proceso, salvo que sea una cesárea programada, el parto será en tres fases.

¿No tienes curiosidad?

Efectivamente, los síntomas que tienes son de parto. Nada más entrar en el hospital, una médico te reconocerá mediante un tacto vaginal. Si el cuello uterino está maduro, tienes una dilatación de 3 cm y sientes entre dos y tres contracciones cada 10 minutos, estás de parto y te ingresarán (también te quedarás si has roto aguas, si estás sangrando o, aunque las contracciones no sean tan seguidas, si ya tienes hijos). Si lo necesitas, te pondrán un enema para que evacúes el intestino y, quizá te rasuren la zona perineal.

Mientras tanto tu acompañante puede ir rellenando los papeles del ingreso. No te agobiés, porque hay tiempo. Te llevarán a la habitación o a la sala de preparto y avisarán a tu médico (si es un hospital privado) o al equipo de partos.

En la sala de preparto
El parto se desarrolla en tres fases: dilatación, expulsión y alumbramiento. Estás empezando la dilatación y se supone que a una primeriza le cuesta dilatar 1 cm cada hora. Has de lograr 10 cm. Si ya
has entrado con 3 cm dilatados, te faltan unas siete horas. Pero no te obsesiones con el reloj, esto es una media estándar. Unas mujeres tardan más, otras menos y las que ya tienen hijos suelen ser más rápidas. Es importante que no pierdas los nervios, que pongas en práctica la respiración y las técnicas que hayas aprendido en las clases de preparación y que economices las fuerzas. En esta sala te cogerán una
vía para ponerte el suero, te tomarán la tensión arterial y estarás monitorizada para conocer la intensidad y el ritmo de tus contracciones y los latidos cardiacos del niño.

Aunque la percepción del dolor es algo muy subjetivo, es cierto que las contracciones serán cada vez más intensas y frecuentes. Entre una y otra debes descansar, hacer una respiración profunda para oxigenarte
(toma aire por la nariz y suéltalo por la boca lentamente) y relajarte.

Si te relajas, dilatarás mejor.

ya sabes que el desconocimiento produce temor; el temor, tensión, y la tensión, dolor. Si rompes esta secuencia conseguirás que las cosas sean más llevaderas. Cuanto más informada estés, menos miedo y menos dolor sentirás. Además, es importante que pienses en positivo para no estresarte: cada contracción nueva es menos tiempo que te queda para el final.

A partir de los 4 cm, si tu parto va a ser con anestesia, te pondrán la epidural (en algunos hospitales la ponen antes). A partir de los 5 cm las contracciones serán más largas (durarán unos 45 segundos) y se
producirán cada tres minutos. Después se intensificarán, durarán 60 segundos y se repetirán cada dos minutos. Si estás con la epidural, no notarás nada. Una de las cosas positivas de la anestesia es que al no
tener dolor, relajas los músculos y la dilatación se acelera. Cuando te quieras enterar tendrás ya los 10 cm que el niño necesita para atravesar el canal del parto. Una vez dilatado el cuello, te pasarán al paritorio
y tendrás fuertes ganas de empujar.

martes, 8 de junio de 2010

¿Qué papel desempeña la placenta?


Sin la placenta, el bebé no podría desarrollarse en el útero de su madre. La placenta es el intermediario indispensable que se encarga de todas las idas y venidas entre el feto y su madre. toma de la sangre de ésta las moléculas nutricias (glucosa para la energía, hierro para los globulos rojos, calcio para los huesos...) y el oxígeno que el bebé necesita, y luego lo libera de su gas carbónico y de sus desechos.
Es también un productor, fabrica una veintena de hormonas necesarias para el feto, y un protector: filtra la mayoría de las bacterias presentes en la sangre de la madre, pero dejando pasar atinadamente sus anticuerpos gracias a los cuales el bebé estará protegido de las enfermedades de seis meses a un año despues de nacer.
La palabra "placenta" viene de la palabra latina "pastel". Al final del embarazo, mide veinte centímetros de diámetro y de dos a tres centímetros de espesor. La placenta se parece también a un árbol empapado en sangre o mas bien a un bosquesillo de árboles cuyo troncos se dividen en numerosas ramas, tallos, ramitas, y por último, pequeñas briznas presentes por millares y llamadas vellosidades. Las raíces de estos árboles están situadas del lado del cordón umbilial, y sus cimas plenas de vellosidades están vueltas hacia el útero. las vellosidades se bañan en pequeños lagos llenos de sangre materna, que se renuevan incesantemente.
Así se aprovisiona el bebé: cada vellosidad tiene una arteria que transporta la sangre nueva y una vena que libera al bebé de la sangre cargada de residuos de gas carbónico. Por lo tanto, la sangre del bebé nunca está en contacto directo con la de la madre: sus intercambios sanguíneos se realizan por las paredes de las vellosidades.
La placenta no fue fabricada por el organismo de la madre; sus células, como también las del cordón umbilical, provienen del huevo. es decir, mitad del padre y mitad de la madre.
Sin la placenta, los dos organismos (madre y bebé) no se tolerarían. sólo la placenta permite al huevo -cuerpo extraño- aferrarse a la mucosa uterina.
Las cosas ocurren así: el organismo de la madre detecta la presencia del cuerpo extraño y pone en acción los procesos clásicos de autodefensa fabricando células asesinas y anticuerpos. Pero ´´estos resultan completamente ineficaces. el injerto no fue rechazado. ¿por qué? porque la placenta localiza los asesinos y los pone a su servicio. Si por alguna razón u otra, la placenta no cumple su papel de defensora del hueo, se produce un aborto al que se llama "de origen inmunitario"

domingo, 30 de mayo de 2010

Problemas digestivos comunes de los primeros meses de vida


Normalmente los bebés son capaces de digerir la leche materna. Pero hay una gran proporción de niños que tardan más en adaptarse a la alimentación luego del nacimiento, y pueden presentar cólicos o constipación con la consecuente preocupación por parte de los padres. Estas alteraciones ocasionalmente pueden ser signos de una enfermedad o la mayoría de las veces ser parte del proceso normal de desarrollo del bebé. El pediatra será el encargado de descartar que se deba a una situación anormal.

Si felizmente no hay motivos para alarmarse, entonces queda acompañar el momento con paciencia y siempre recurriendo al apoyo del médico para calmar ansiedades. Es importante que, comprendiendo los motivos, la situación no se torne en un ambiente de estrés ya que sería contraproducente para toda la familia.

Respecto de la alimentación sin duda la opción ideal es la leche materna. Aunque el bebé continúe con los síntomas no existe una mejor alternativa que las cualidades de la leche humana por lo cual no tiene sentido reemplazarla.
Si el niño no está siendo amamantado, lo mejor es  consultar con el pediatra de cabecera para que le recomiende la mejor opción de alimentación para el crecimiento y desarrollo óptimo de su bebé.

Estos problemas digestivos comunes de los primeros meses de vida suelen resolverse para los 4 meses de vida debido a la maduración del tubo digestivo y su consecuente adaptación a la alimentación.

Articulo extraído de www.materna.com.ar