La importancia del Ácido Fólico

El ácido fólico es un tipo de vitamina del complejo B, que si  se toma antes y durante el embarazo puede ayudar en la prevención de defectos en el nacimieto, tanto en el cerebro como en la médula espinal del bebé.

El suplemento de ácido fólico no provoca efectos adversos en la madre ni en el feto.

es importante consultar con tu médico porque es fundamental tener cierto grado de ácido fólico en el cuerpo durente el primer mes de embarazo, ya que los tipos de deformidades que éste ácido previene, suelen darse durante las primeras cuatro semanas de formación del embrión.

El ácido fólico en los alimentos

El ácido fólico se encuentra en los siguientes alimentos:

* Cereales fortificados para el desayuno (revise la etiqueta para ver si el cereal ha sido fortificado con ácido fólico)

* Lentejas

* Espárrago

* Espinaca

* Frijoles o habichuelas negras

* Manís o cacahuates (solamente si no sufre de alergias a los manís)

* Jugo de naranja (del concentrado es el mejor)

* Panes y pastas enriquecidos

* Lechuga romana

* Brócoli

El ácido fólico es bueno para mamá y papá también

El ácido fólico es bueno para mantener la buena salud de todos. Juega un papel muy importante en la producción de glóbulos rojos. También puede ayudar a prevenir ciertos problemas de salud, pero aún se están haciendo investigaciones al respecto.

¿Puedo reducir el riesgo de tener un bebé prematuro?

Si bien es cierto que muchas mujeres sin factores de riesgo tienen un bebé prematuro, hay algunas cosas que puede hacer para reducir las probabilidades de que le ocurra a usted:

•Reciba los cuidados prenatales necesarios en cuanto quede embarazada y asista a todas las citas. Si es posible, visite a su médico antes de quedar embarazada.

•No deje de ir aunque se sienta bien.

•Si fuma, deje de fumar. El mejor momento para dejar de fumar es antes de quedar embarazada. Si no es capaz de dejarlo del todo, intente reducir la cantidad de cigarrillos que fuma. Evite el humo del cigarrillo de los demás.

•No beba alcohol.

•Si toma medicamentos o remedios a base de hierbas o suplementos no recetados por su médico, deje de consumirlos. El mejor momento para dejarlo es antes de quedar embarazada. Consulte a su médico sobre los medicamentos con receta que está tomando.

•Intente reducir el estrés. Pida ayuda a sus amigos y familiares. Descanse y relájese todo lo que pueda.

•Si sufre maltratos de su pareja, hable con alguien. El maltrato o abuso suele aumentar durante el embarazo. Haga lo que sea necesario para protegerse a usted misma y a su bebé.

•Si siente ardor o dolor al orinar, es posible que tenga una infección. Consulte a su médico.

•Aprenda cuáles son las señales del parto prematuro y qué debe hacer en cada caso.

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