Calambres en las piernas

Durante el segundo y tercer trimestre, posiblemente tengas calambres dolorosos en las piernas, en especial de noche o mientras duerme. También puedes tener una sensación nerviosa en las piernas. Los calambres suelen ocurrir con más frecuencia en los últimos meses del embarazo.

Causas de los calambres en las piernas durante el embarazoLos calambres suceden cuando los músculos se tensan repentinamente causando dolor intenso. Los músculos se tensan por distintas razones, como falta de líquidos, lesión, esguince muscular o por permanecer en la misma posición durante un período prolongado. Los problemas de circulación sanguínea o presión en los nervios de la columna también pueden producir dolores similares a los calambres en las piernas.

No se sabe con certeza por qué aumentan los calambres en las piernas durante el embarazo. Pueden ocurrir por: 

• Cambios en la circulación sanguínea durante el embarazo
• La presión sobre los músculos de la pierna por el peso extra del embarazo
• La presión que ejerce el bebé en crecimiento sobre los nervios y vasos sanguíneos que van a las piernas

Los expertos solían creer que los calambres en las piernas eran por falta de calcio en la dieta. Ya no se cree que eso sea cierto. (Pero cerciórate de comer suficientes productos lácteos y otros alimentos ricos en calcio durante el embarazo. El calcio es importante para el desarrollo del bebé y conservará los huesos de la madre fuertes y sanos.)

Calambres en las piernas: Qué puedes hacer
Estos consejos te ayudarán a evitar o aliviar los calambres en las piernas: 

• Estiramiento. Si estiras las piernas (en particular las pantorrillas) antes de acostarse, tendrá menos calambres. Cuando sientas un calambre en la pierna, estírela con el talón extendido y mueva los dedos del pie. Evita poner el pie en punta al estirarse o hacer ejercicios.
• Evita permanecer sentada o parada en una misma posición durante un período prolongado. Evita sentarte en una posición que limite el flujo de sangre (como sentarse con las piernas cruzadas durante un rato largo).
• Haga ejercicios. El ejercicio regular, como las caminatas diarias, ayudan a evitar los calambres en las piernas. (No olvide consultar con el profesional de la salud qué ejercicios puede hacer y cuánto tiempo puede mantener el programa de actividad física.) Si puede pararse, camine unos minutos para aliviar el dolor y relajar el músculo de la pierna.
• Bebe líquidos en abundancia. Evita deshidratarte. Cerciórate de tomar suficiente agua durante el día.
• Masajee las piernas y aplique calor. Cuando tenga un calambre en la pierna, relaja el músculo dándote un masaje suave o calienta el músculo con una toalla caliente o una bolsa de agua caliente. Un baño caliente antes de acostarte también puede ayudar a relajar los músculos y evitar los calambres.

Cuándo hablar con el profesional de la salud
Los calambres normalmente desaparecen sin tratamiento médico, pero pueden ser un signo de un problema más grave. Hable con el profesional de la salud de inmediato si: 

• El dolor es frecuente y grave
• Nota enrojecimiento, calor, hinchazón o malestar en la pierna

Cualquier inquietud.. Consultame!!! cel 155576033 Daniela :)