¿QUE ES EL SUELO PELVICO?

¿Sabías que el 45% de las mujeres padece incontinencia urinaria?

El problema se genera al debilitarse los músculos del suelo pelviano. Estos sostienen como un arco protector en forma de hamaca flexible la parte baja del abdomen, y es el apoyo y sostén de la vejiga, del útero y del intestino inferior.

A través del suelo pélvico pasan los conductores de salida al exterior de éstos órganos, la uretra, la vagina y el recto.

Causas que debilitan el suelo pélvico:

• Embarazo: por el peso del útero
  
• Parto: al pasar el bebé a través de la vagina
  
• Post Parto: ejercitar precozmente abdominales o realiza saltos, deportes o llevar pesos.
  
• Deportes: en especial los de "saltos" e "impacto"
  
• Menopausia: por los cambios hormonales ya que provocan pérdidas de flexibilidad y atrofia e hipotono.
  
• Herencia: dos de cada diez mujeres tienen debilidad innata de los músculos del suelo pélvico
  
• Hábitos cotidianos: retener la orina, vestir prendas muy ajustadas, practicar canto, tocar instrumentos de viento.
  
• Otras causas: obesidad, estreñimiento, tos crónica, stress y otras.
  

Inicie ya su ejercitación del suelo pélvico, no te hará daño, prueba: -Aprieta sólo el ano -Aprieta sólo la vagina -Aprieta la zona genital completa. Evita apretar los glúteos y los abdominales; a medida que ejercite los distinguirá. Efectúa los ejercicios a razón de 5 de cada uno cada dos horas. Puedes hacerlos en cualquier posición: de pie, sentado o acostado. NO OLVIDEs: Prevenir: en especial en el pre y post parto Tratar: ante el más leve síntoma (una gotita es suficiente) Mantener: el suelo pélvico es muscular y se debe ejercitar rutinariamente. Mantener en buen estado la musculatura del suelo pélvico es fundamental para la salud y la calidad de vida de la mujer. Cualquier inquietud, consultame! TEST PARA CONOCER EL ESTADO DEL SUELO PELVICO 1. ¿Has tenido alguna vez sensación de peso en la zona genital? SI NO 2. ¿Has tenido algún escape de orina en algunas de estas situaciones: al subir o bajar escaleras, al reir, estornudar, toser, correr o saltar? SI NO 3. Haz la prueba del "pipí stop": intentar interrumpir completamente el flujo de la orina ¿se te escapa alguna vez algunas gotas? SI NO 4. ¿Después de un baño, has tenido una pérdida de agua por la vagina? SI NO 5. ¿Has tenido últimamente alguna sensación dolorosa durante el coito? SI NO Si responde afirmativamente dos o más preguntas, debería comenzar una recuperación del suelo pélvico. Estos problemas pueden darse a cualquier edad y no se resuelven solos, deben ser atendidos, la consulta no debe avergonzar.